Jeśli jesteś nowy w weganizmie lub jesteś częścią tego ruchu od lat, te bezpłatne aplikacje i strony internetowe ułatwią i uprzyjemnią Twoją dietę.
Weganizm to obecnie coraz większy wybór. Niektórzy uważają, że diety roślinne są lepsze dla środowiska, podczas gdy inni są wegańskie ze względu na korzyści zdrowotne.
Bez względu na powód Twoich wyborów dotyczących stylu życia, nie musisz polegać wyłącznie na chęci zmiany. Technologia też może Ci pomóc ten
1.- Daily Dozen (Android, iOS): dieta, której potrzebujesz na co dzień
Dr Michael Greger, założyciel NutritionFacts.org i autor How Not to Die, próbuje obalić mit, że musisz jeść mięso lub nabiał, aby uzyskać składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Gwarantuje, że przy 12 krokach dziennie będziesz prowadzić doskonale zdrowe życie.
Dzienna dwunasta to dieta, w której codziennie jesz lub pijesz określoną ilość fasoli, jagód, owoców, warzyw kapustnych, zielonych warzyw, siemienia lnianego, orzechów, zbóż, ziół, przypraw i napojów.
Przy tych jedenastu opcjach codzienne ćwiczenia to krok 12 i nie są kompromisem. Na oficjalnej stronie internetowej znajduje się łatwa w użyciu tablica, którą można wydrukować i przykleić na ścianie lub w lodówce.
Daily Twelve to prosta aplikacja do sprawdzania listy kontrolnej. Ich celem jest upewnienie się, że przestrzegasz diety, aby uzyskać składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Możesz ustawić przypomnienie, aby wypełnić listę kontrolną i upewnić się, że nie oszukujesz.
Śledź swoje postępy, aby zobaczyć swoje dzienne, miesięczne i roczne postępy dla całego programu, a także poszczególnych pozycji w Daily Dozen.
2.- Vegaroo (sieć): Indeks przepisów i śledzenie celów dla aplikacji takich jak Daily Dozen
Vegaroo to jedna z aplikacji opartych na systemie Daily Dozen firmy Dr Greger. Ale wypełnij go przepisami i dalszymi celami, aby przytyć lub schudnąć, skup się na niektórych korzyściach zdrowotnych i nie tylko.
W miarę dostosowywania aplikacji będziesz otrzymywać pytania dotyczące celów, takich jak utrata wagi lub obniżenie ciśnienia krwi. W oparciu o te opcje Vegaroo poleci różne przepisy wegańskie, aby przestrzegać diety Daily Dozen.
W trybie pulpitu przepisy wyświetlają liczbę kalorii i czas przygotowania. Pełna strona z przepisami zawiera inne informacje, takie jak makroelementy i mikroelementy, a także powiązane informacje. Możesz je też zachować na później.
3.- 21 Day Vegan Kickstart (Web, Android, iOS): Aplikacje i przepisy na rozpoczęcie weganizmu
Opracowany przez Komitet Lekarzy na rzecz Odpowiedzialnej Medycyny (PCRM). 21 Day Vegan Kickstart to dieta oparta na badaniach, która zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy i innych chorób przewlekłych. Aplikacja poprowadzi Cię przez trzytygodniowy harmonogram każdego dnia.
Aplikacja ułatwia uzyskanie tego, czego potrzebujesz bez dalszych badań. Każdego dnia otrzymasz przypomnienie z nowym planem przepisów, a także będziesz mógł sprawdzić plany na przyszłość. Na liście przepisów jest też wiele innych opcji, jeśli chcesz poeksperymentować.
Najlepszym pomysłem jest jednak przestrzeganie zaleceń aplikacji. Na początku tygodnia automatycznie utworzy dla Ciebie listę zakupów. Przepisy są zgodne ze szczegółami tej listy zakupów, więc odejście od niej może oznaczać kolejną wycieczkę do sklepu i marnowanie jedzenia.
Aplikacja zawiera również filmy, w których lekarze PCRM szkolą Cię na temat korzyści zdrowotnych diety roślinnej i sposobu jej zastosowania w zdrowszym stylu życia.
4.- Double Check Vegan (web): dodaj listę składników, aby sprawdzić, czy jest wegańskie
Bycie weganinem jako etyczny wybór oznacza, że powinieneś uważnie przeczytać listę składników każdego produktu, aby upewnić się, że nie ma miejsca na znęcanie się nad zwierzętami.
Ale z biegiem lat firmy odkryły terminy marketingowe, które umknęły twojemu jastrzębiowi. Double Check Vegan stara się uniknąć błędnej decyzji.
Na stronie znajduje się okno dialogowe, w którym możesz wpisać, skopiować i wkleić pełną listę składników dla dowolnego produktu. Następnie przejrzyj listę, aby powiedzieć sobie, czy coś może zaszkodzić zwierzętom lub środowisku.
Zamiast Double Check Vegan możesz również polegać na skanerach kodów kreskowych, aby sprawdzić, czy produkt jest wegański. Niestety różnią się one w zależności od kraju, więc powinieneś znaleźć coś, co ma bazę kodów kreskowych z Twojego kraju.
5.- Vedged Out (Web): blog z przepisami wegańskimi
Dieta roślinna nie oznacza, że wcześniej nie lubiłeś jeść ani pić. Przez większość czasu będziesz musiał przygotować dla siebie jakieś alternatywy, więc będziesz musiał śledzić blogi z przepisami.
Vedged Out to tylko jeden z wielu blogów z wegańskimi przepisami i skupia się na pieczeniu. Jest interesujący ze względu na substytuty i substytuty, które oferuje, takie jak zrobienie substytutu Brie z orzechami makadamia lub ciasteczkami z kawałkami czekolady.